宫内环境无法改变，只能改变环境因素，环境因素主要是不良生活方式，主要指高热量饮食以及缺乏运动的生活方式，高热量饮食加上缺乏运动引起患者肥胖，肥胖导致胰岛素抵抗，启动2型糖尿病发生、发展。

　　预防糖尿病，患者需要改变不良生活方式。避免高热量饮食，避免饮料、各种点心、糕点摄入，避免升糖指数高的食物，比如各种粥类。超重或者肥胖年轻人，通过增加有氧运动减轻体重，使体重达到理想体重，减轻胰岛素抵抗。