美味可能是女性的本能，但聪明的女性不会成为单纯的食物。不仅可以吃，还可以吃。例如，如果生理日不舒服的话，可以喝加蜜热牛奶。下面介绍7种女性养生的食物。

一、豆制品

雌激素下降:摄取豆制品

雌激素是女性体内的重要性激素，在血液中低于正常水平时，会影响女性的生殖功能和功能，失去心脏的保护。黄豆中含有的异黄酮是雌激素物质，可以弥补体内雌激素的不足。每日饮用500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

二、高速铁路食品

贫血:补充高速铁路食品

由于周期性出血和生育等原因，约3成以上的女性存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。

补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别注意，女性在生理日尽量不喝浓茶和咖啡，以免其中单宁酸抑制铁的吸收。

三、高钙食物

卵巢癌-多吃高钙食物

大量调查发现，摄取足量钙的女性比摄取钙少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。

因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是闭经后女性和老年女性每天钙的摄入量应达到1000毫克。这需要每天喝牛奶和牛奶制品，经常吃豆制品、虾皮、小鱼、海带、荆菜等食物。

四、加入蜂蜜热奶

生理日不适:喝加入蜂蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、心情烦躁等症状，是女性生理日经常遇到的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

五、香蕉

痛经：吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

六、玉米含镁

偏头痛：多吃含镁食物

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

七、蒜类

霉菌性阴道炎：多吃蒜类

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。

由于大蒜中含有丰富的蒜素、蒜辣等物质，是含硫的天然杀菌物质，具有较强的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。