据调查资料显示，现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性的身心健康。因此，女性卵巢的维护对很多女性来说都写在议事日程上。卵巢保养良好，促进面部皮肤细腻光滑，白色透红，韧性和弹性永远保持；促进生殖和身体健康，调节和分泌雌激素，提高两性生活质量；胸部丰满、牢固、圆润。那么，如何巢？以下是

1、日常维护

(1)定期检查

根据体内激素水平的高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。不仅能保养卵巢，调节子宫，还能彻底治疗和预防妇科炎症，迅速恢复私处紧致。

(2)保持愉悦的心情

加强体育锻炼，身体健康才是快乐的物质条件。病缠身的人不愉快。感情不好的时候，有意识地转移话题，做别的事情分散注意力，可以缓和感情。

(3)戒烟戒酒

烟中含有大量有毒物质的尼古丁，对人体的损害不言而喻。酒对肝脏的损害程度和酒精含量的高低成正比，直接损害肝细胞，促进肝细胞中脂肪的沉积。

2、饮食保养

(1)补充植物雌激素

经常喝牛奶，多摄取鱼、虾等食物，丰富的植物雌激素可以弥补雌激素分泌不足对女性身体的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

(2)多吃新鲜蔬果

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素可以保持人体组织和器官外层组织的健康，长青春痘的姐妹们应该被视为良友，维生素c、e可以延缓细胞氧化的老化，使青春的脸尽量持续。

这些抗氧化物大多隐藏在富含纤维的新鲜蔬菜中，不仅能帮助消除老化的自由基，还能促进直肠健康，帮助排毒。

(3)多摄取蛋白质

蛋白质关系到我们人体组织的建设修复和免疫功能的维护。然而，应该注意的是，陆地动物肉通常伴随着许多饱和脂肪，让你变胖，所以建议减少陆地动物肉食，以低脂肪乳制品、豆类和鱼虾为主要蛋白来源。

调查结果显示，每周吃2~3次鱼、虾的女性，闭经年龄晚的多年持续喝牛奶的女性，牛奶量多，持续时间长，闭经晚的不锻炼身体的女性，闭经年龄早的被动吸烟越多，时间越长，闭经越早。

3、健康食品的护

卵巢维护健康食品-很多女性在35-50岁的年龄段停止月经，进入更年期。卵巢保养有相当一部分女同胞认为这是正常的，不去重视，进而忽略了保养，错过了最佳的保养时间，其实，女性月经提前“谢幕”是不正常的。

卵巢保养可以选择一些保健品进行保养的，像 扎满鹿胎膏，它是采用鹿胎作为主原料，然后再配以红参，当归，益母草，阿胶，龟甲，肉桂，茯苓等三十多位中草药熬制成的，具有暖宫散寒，调经补血的作用，同时能直接作用于女性的性腺轴，激活卵巢功能，从而改善女人衰老的状态，具有滋宫养巢，美容驻颜的功效的。

用法:取10克量，用黄酒化开，用锅或微波炉加热，加入小勺蜂蜜即可服用，早晚各一次，有补血、延长雌性、滋养宫巢的效果。注意:这方面应该在经期后服用到下一次月经来潮。

4、中药保养

卵巢保养应符合卵巢周期性变化的特征:卵巢在月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同阶段体内阴阳气血处于不同状态，例如月经周期后的时期以阴长为主不能过度温暖阳光，应该静养阴血，在食物中应该吃清淡滋养的食物，例如豆类食品、块茎类食品，月经来潮前的阶段是阳长时期，可以适当吃温暖的食物和药物，增加运动使血液流畅，月经按时来潮等。

配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山羊肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

制作和食用:大火沸腾后，用文火慢慢煎1小时，饭前服用，1天2次，1次1碗月经干净后连续服用2周，下个月经期结束后服用，连续服用3个月的月经周期。

5、注意饮食习惯

其实，通过饮食也能够起到保养卵巢的效果。对于女性来说，一定要多吃一些含有植物雌激素和维生素的食物，尤其是胡萝卜，具有很好的抗氧化和抗衰老效果。如果女性经常吃天然胡萝卜和草莓等含有维生素a的水果，卵巢一直处于健康状态也是维持卵巢的重要方法，女性朋友决不能错过。

6、保持心情愉快

对于女性朋友来说，因为小事情忧郁生气的可能性很高。事实上，这种情况很可能会伤害身体，这也会影响女性卵巢。因此，在生活中遇到不舒服的事情，必须学会转移自己的注意力，或者告诉别人缓和压力。否则，长时间气血不通，卵巢就不健康了。因此，关于如何维护卵巢，女性的心必须处于和谐的状态。

不仅如此，卵巢保养还应建立科学的生活方式，生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式对提高身体素质、防止劳动成为疾病至关重要。合理安排生活节奏，日常生活，睡眠充足，劳动和休息结合，培养广泛的兴趣爱好，工作馀地种花种树，享受音乐，练习书法，绘画，打球等，可以调和人情志，有利于健康。

以上这些便是如何保养卵巢这个问题的答案。另外，若是女性在生活中有抽烟的习惯，也有可能会影响到卵巢的健康状况，甚至会令女性的更年期提前。因此，女性在生活中一定不要抽烟。