月经不调是很多女性朋友都会遇到的一个问题，月经不调之后身体会有不适的症状，此时人们应该怎么办呢?能够引起人们月经不调的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善月经不调的情况，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

月经不调怎么办

1、保持精神愉快，避免精神刺激

人们在月经不调的的时候，很有可能会有腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等情况，此时患者还会有腹泻、情绪不稳定的现象，月经期间的女性朋友，此时应该要注意调节情绪，如果说有精神压力过大，焦虑情绪的情况，会加重这些症状。

2、注意卫生，预防感染

月经不调的人，在生活中应该要注意护理好自己的卫生情况，尤其是要注意经期要会阴的卫生清洁，大家应该要及时的更换卫生巾，此时人们也要注意保暖，尤其是做好对于腹部，生活中人们也需要避免寒冷刺激，这样能够改善月经不调。

3、避免过度节食，日常戒烟限酒

月经期间的女性朋友，要注意自己的饮食结构，尤其是对于减肥的人，还是要配合运动为主，不过人们不能过度的节食。日常生活中，人们可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，对于生冷刺激的食物，大家在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。

4、注意内裤的清洁

内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

5、日常饮食注意

女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

6、长期月经不调的调理

对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。

月经不调的原因

1、女性朋友在生活中一定要养成比较好的生活习惯，尽量避免吃一些辛辣食物，在生理期多注意保暖，注意经期的卫生，以缓解月经不调现象。

2、调整自己的心理状态：一些月经不调的人在精神上受到挫折和压力，所以保持良好的心理状态是非常重要的。

3、多吃含铁补充剂和营养补充剂：营养不良是女性出现生理反应异常的主要原因。

4、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度疲劳、不规律的生活等，这些问题会导致月经不调。为此，养成良好的生活习惯是很重要的。

5、缓解压力，参加游泳、跑步等全身运动，每周1 ~ 2次，每次30分钟。

6、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、苹果、冬瓜、虾、巧克力、西红柿等。

7、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，月经不调对很多女性来说，都是很常见的疾病，很多人并不重视，但是任其发展，可能会影响带身体健康，所以有月经不调要及时的治疗。