女性月经规律和正常，是身体健康的重要标志，但是现在有很多女性朋友，总是有月经不调的情况，如果这个症状持续存在，会给身体带来危害，此时要怎么调理呢?一部分女性不清楚月经不调具体的因素，是什么原因导致的呢?饮食能够调节月经不调，吃什么好?

月经不调怎么调理

1、精神方面注意。有月经不调的情况，要保持心情愉悦，让我们的情绪得到放松，这样做对于调节月经不调有一定的效果。月经不调的人，不能让自己长时间处在紧张或是激动状态下，这些情绪会给月经带来影响，所以良好的情绪是调整月经不调很好的方法。

2、卫生工作要做好。在月经期间，女性做好卫生是非常有必要的一件事情，如果卫生没有做到位，很有可能会导致感染或是细菌的生成，这样对月经有比较大的影响，严重的也会导致炎症出现，所以良好的卫生情况对身体非常好。

3、不要过度节食。有部分女性为了有良好的身材，但是不愿意运动，就选择用节食的方法减肥，这样做对月经的伤害是非常大的，过度节食会让身体机能不平衡，所以不能用这样的方法减肥，生活中可以常吃瘦肉，谷类 和蔬菜。

4、食疗法。长期出现月经不调，注意饮食是极有必要的，在生活中可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

5、要养成好的生活习惯。生活有规律的人一般身体是比较健康的，尤其是女性更要有好的生活习惯，这样一些疾病才可以避免。月经不调在调理时，要注意生活起居。正常的起居对调理有帮助。

月经不调是什么原因

1、节食减肥

节食减肥虽然效果很好，但是也容易反弹，并且会导致营养的不足。尤其是蛋白质和脂肪摄入不足，会影响体内雌性激素的水平，进而就会导致月经量减少、月经周期变短、甚至闭经的情况发生。减肥还是应该靠合理的饮食和运动，这样减下来才不容易反弹，对于身体健康也没有影响。

2、疾病方面的因素

当身体产生疾病的时候，也会影响到女性的月经。比较常见的妇科疾病有子宫肌瘤，月经不调就是它的症状，得了子宫肌瘤的女性经常会出现月经量增多、经期延长的情况。患有甲状腺疾病，也会影响到卵巢的功能，也会影响月经。

3、经常熬夜

经常熬夜的女性容易月经不调，尤其是那些昼夜颠倒在晚上特别精神在白天昏睡不起的那种。熬夜会影响内分泌，导致内分泌失常，进而影响月经，引发月经不调。想要改善这种原因导致的月经不调，首先就是把作息调整的规律一些，早睡早起，也许调整起来会比较难受，但是调整过来以后会又健康又舒服，月经也规律了。

4、情绪方面的因素

不同人的抗压能力是不一样的，如果压力非常大，就会让一些抗压能力比较弱的人受到很大的影响，进而会出现健康方面的问题。女性大多数情况下抗压能力是不如男性的，在压力袭来的时候，很多女性都会出现一些焦虑、抑郁的负面情绪，这些负面的情绪也会影响到卵巢，进而导致月经不调发生。

上文已经为大家介绍了月经不调怎么调理，我们现在应该知道如何做能够让月经变得有规律了，要注意自己的饮食习惯，平时常吃一点温补性的食物，也要保证良好的卫生情况。