肾虚脱发怎么预防

1、不用塑料梳子和头刷

因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2、勤洗发

洗头的间隔好是2-5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

3、不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4、戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

5、节制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日 (即停止饮酒)。

6、消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，男性，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

7、烫发吹风要慎重

吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风，烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

8、多食蔬菜防止便秘

要常年坚持多吃谷物、水果，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

9、空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

10、注意帽子、头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫 的毛孔 肌肉易松弛，引起脱发，所以应搞好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

肾虚脱发怎么办

1、保持良好的心态

患病后应早期治疗、早日预防，使疾病能得到有效控制。

此外，思想不要过于紧张，要做到“想得开，放得下”，学会调节心理状态。

反之，越紧张，心情反常，疾病将更加严重。

2、保持充足睡眠

加强身体锻炼，避免过度劳逸，生活起居要有规律。

在治疗期间，不仅要做到房事有节，同时还要注意防止病邪的侵害，如讲究卫生，防止环境水源和食物的污染。

临床认为，脱发、白发主要与人的精神和睡眠有着极大的关系。

如精神长期忧郁或睡眠长期不足，可使供养毛发的神经处于紧张状态，致使血管收缩、毛发营养不足，造成毛发易干枯、易脆断、易白、易脱落。

同时，患者害要克服忧郁心理，有不愉快的事要常同知心者交流，或向兄弟姐妹倾诉。

此外，还要讲究子时觉(夜11点入睡)。

3、饮食讲究多样化

荤素搭配、营养平衡，是养发护发的基本饮食要求。

注意饮食调养：饮食要有规律，按时定量。

少食辛、辣、肥、甘、厚 味、包括大鱼大肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品。

忌食香物如生姜、大葱、花椒等。

忌食发物如鲤鱼、鲫鱼、南瓜等。

除此，在治疗期间还当忌萝卜、绿豆、白糖、牛奶、烟、酒之物。

脱发者平日要多吃新鲜蔬菜水果，以卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黄 豆、黑米、核桃、海带、黑木耳、黑豆及动物肝脏、脑等食物，将对预防脱发大有好处。

白发者要多食富含碘、铜及铁的食品，因头发乌黑发亮与体内甲状腺激素有关，而碘又是合成甲状腺激素不可缺少的物质。

故多食碘天然食物有益于头发光泽及乌黑。如海带、紫菜等海内黑色食品。

此外，多食含有铜及铁元素的食物，也是保持头发乌黑的“养料”。如蔬菜、芹菜、西红柿、黑芝麻、黄豆、核桃、鲜桑椹果、黑米、动物肝脏等。

此外，过早生白发者，如不是遗传所致，则应多吃麦片、花生、香蕉、鸡蛋等富含维生素B6的食品，以利白发转黑。

4、正确梳洗

洗头不宜过勤，洗头水温不宜超过38摄氏度。

不要用碱性太强的肥皂或化学性洗发香波洗头发，不滥用护发用品，平常理发后尽可能少用电吹风，并做到少洗、少吹、不烫、不染。

掌握科学的梳头方法，避免强力搔抓及梳篦等机械刺激，不要长期戴帽子。

5、勤按摩

每天按摩头皮，以两手手指均匀分开放在前额发际头发中，手呈弓形，自前额开始，向后部发际轻轻均匀地反复按摩，速度以每分钟20次左右为宜，每次按摩达10～ 15分钟，这样可使头发血流自然地流向心脏。

按摩时，不要用力过大或 用指甲抓头发。

6、夫妻生活不宜过频

青年未婚者，还要克服不良生理习惯，以防过频(指1月大于4次)。而中医理论分析，毛发为肾所主，精为肾所生，而精又是中医治疗脱发白发的主要理论。

治肾虚脱发的食谱

脱发与肾虚有关系吗?我总听过有这种说话，所以一看到自己脱发厉害就不自然的觉得自己肾虚。脱发与肾虚究竟有不有关系呢?肾虚脱发怎么办好呢?

脱发与肾虚是有关系的，中医学的传统理论认为，毛发的营养虽然来源于血，其生机则根于肾，肾为先天之本，是藏精之脏。能滋养脏腑和人体全部组织，是维持生命和生长发育的基本物质。

(1)何首乌核桃炖猪脑

何首乌30克水煎20分钟，去渣取汁，用汁煨核桃仁30克，猪脑适量，熟后加调料服食，连汤吃尽。

每日或间日1次，直至长出新发。

具有补肾补脑功效。

适用于肾虚所致的斑秃或全秃。

(2)天麻鱼头

将活鲤鱼500克刮鳞，弃内脏，剖成两半，横切成八块，鱼头也切八分，分装入碗。

川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克泡4～9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切成薄片，分装盛鱼的碗中。

再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。

早晚各一次，每日一碗，连吃20余日，直至长出新发。

具有生血养发，通脉化瘀功效。

适用于经脉瘀阻，血虚生风所致的斑秃，全秃等症。

(3)虫草糯米粥

冬虫夏草5克，糯米50克，冰糖适量。

将冬虫夏草研成粉末，待用。

将糯米，冰糖放入沙锅中加水，煮成稀粥，粥熟后均匀地和入虫草，再煮片刻即可食。

具有补气助长发，乌须发功效。

适用于须发平白，斑秃等症。

肾虚脱发饮食注意事项

一个健康人的头发，含有一定量的铁、锌、铝、硼等微量元素，许多的脱发现象便是因为缺乏这些微量元素所致。所以及时的补充此类营养，便可从一定程度上缓解脱发现象。

1、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、补充每天两袋古方相云茶调理脱发

肾虚脱发的食疗方法

现在引起脱发的原因非常多，除了我们日常所见到的一些脂溢性脱发和遗传性脱发以外，还有其他很多原因会引起脱发，如肾虚。很多时候，肾虚脱发不一定要靠补肾药物来治疗，从食疗入手，也可以达到一个比较好的效果。今天好头发小编就为大家推荐肾虚脱发的有效几种食疗方法，发友们可以作为一个参考。

1、黑芝麻

黑芝麻应该说是日常生活中常见的补肾食物之一，并且食用起来也是非常的方便。

黑芝麻含有各种维生素、微量元素，还有蛋白质，可以说对头发的生长有非常大的好处。

另外，黑芝麻对肝脏和肾脏也可以起到保健的作用，能够时人体新陈代谢更加顺畅，从而为头发提供良好的生长环境，长时间使用黑芝麻，肾虚脱发可以得到一定的改善。

2、枸杞

枸杞属于药材，具有补肾益肾的功效，中医经常会用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕等症状，也是补肾的良药。

一般来讲，枸杞可以入药、服用或者泡水。

在生活中用枸杞泡水应该是常见的方法，也非常简单。

3、何首乌

何首乌与枸杞差不多，都属于药材，一是补肾非常好的食材。

自古以来就有养发乌发的功能，并且何首乌还可以促进体内造血功能，同时能够促进头皮的血液循环，从而存进头发的健康生长。

4、杏仁

杏仁的营养价值十分丰富，其中含有大量的维生素B6、E，以及铁和锌。

这些营养素是对人体健康非常有益，而且也是维持免疫力，抵抗疾病的基本营养素。

而利用杏仁来预防脱，则主要是利用杏仁中包含的维生素E，它能够帮助我们头发的健康生长，防止头发出现枯燥，发白，以及脱发的困扰。

肾虚脱发如何补肾

肾部通过人体的经脉充分给予毛发滋养，人体肾部精气充足，那么头发就会浓密，乌黑，反之则枯萎，没有光泽。

肾虚的其中一个表现特征就是脱发，肾气乃是人体生发的原动力，刺激着毛发的生长，那么对于肾虚，血气不足这种情况，我们应该如何如何从日常的生活习惯和饮食上进行滋补呢?接下来就和大家一同分享下，补肾益气防止脱发的一些良方。

1、蔬菜汁

建议每天早上自制一款蔬菜汁，配料有芹菜，菠菜，木耳，黄瓜，胡萝卜等。

这些食材都是化解血瘀，通经络，补肾气的，早上起来搭配早餐食用，对肾部有一个很好的缓解好调理作用，整天都会活力充沛。

2、地黄山药枸杞粥

这个方子对于阴虚肾气不足有着很好的疗效，特别针对腰疼和脱发的患者。

取地黄，山药和枸杞，一同加入水中煮，可直接喝汁，也可加入大米做成营养粥。

每天早上或者晚上食用，三周即可见效。

3、何首乌核桃炖黄豆

治疗脱发后的药材就是何首乌，推荐一款何首乌核桃炖黄豆。

何首乌对于黑发生发有着不可言喻的作用，核桃又是营养丰富的坚果类，和补气非常有益的黄豆，对于肾虚引发的秃顶或者脱发作用明显。

注意事项

首先要保证睡眠充足，肾气才能得以恢复，促进血液循环，饮食的话，要多吃蔬菜和水果，动物的内脏可以适量食用，因为其中含有的营养成分很充足，后就是保证心情的愉快，注意天气变化。

肾虚脱发怎么打理头发

1、早晚梳发

你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯?

每天早晚各梳发百次能刺激头皮改善头发间的通风，由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生，我们好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。

2、更换梳发的方向

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。

如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。

有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

3、头部按摩

因为头发稀或秃头而伤脑筋的人好是做头部按摩，促进血液循环，按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。

按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。

按摩前在头皮上搽发油，更能提高效果。

此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

4、防止脱发的洗头水

头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。

欲防止脱发的毛病，需要将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净。

润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩，平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。

肾虚脱发吃什么有效

如今患脱发症的人越来越多，而且日趋年轻化，这令不少人大为苦恼。那么为什么会脱发呢?脱发有很多种原因，比如内分泌失调导致脱发，过大的精神压力和工作压力也容易导致脱发，然而可能让你不知道是的一般男士脱发的主要原因是肾虚导致的!

1、五味点心

扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，猪油125克。

制成点心食用。主治肾虚。

2、山药肉圆

山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡蛋清1个。

花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少许。

白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。

上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用。主治肾虚。

3、羊肉粳米粥

新鲜精羊肉3~5两，粳米适量。

将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。

本方益气血、补虚损、暖脾胃。

适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷。

温馨提示

气血亏虚、肾气不足，要保持每天摄入充足的食物，糖类蛋白质是不可或缺的，同时要保证适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣、何首乌等，对防治脱发将会大有裨益。

肾虚脱发可以再生吗

传统医学认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”，所以头发生长的好坏与肝肾有直接的关系，脱发患者多是肝肾两虚，气血亏虚。

人的元气根源于肾，乃由肾中精气所化生。元气能激发和促进毛发的生长。

而面对白发，大家常做的事情是换上养发生发的洗发水，做一些简单的头发护理，比如头皮按摩等等。

其实这样做是起不到很好效果的。这样做只是治标不治本，只有解决了肾虚才能解决问题，肾虚脱发是可以再生的。

肾虚型脱发体内肾气的盛衰在外部的表现，能从头发上显露出来。

头发异常或过度的脱落，其症状表现是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软。

肾虚型脱发的治疗，简单的办法是常梳头古语云：发宜常梳，经常梳头发可以加强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络;同时梳头还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污，从而起到防止脱发的效果。

肾虚型脱发还需要做的是补肾虚。首先要确定这个肾虚是指“肾阳虚”还是“肾阴虚”。

中医理论的习惯一般将肾阳虚简称为肾虚。但“肾阳虚”不会导致脱发。只有“肾阴虚”才会导致脱发。

所以补肾阴虚才能起到生发的作用。可以服用滋补生发片、益肾生发丸、健肾生发丸、固肾生发丸和除脂生发胶囊等等。

当然脱发还与其他因素有关，比如缺乏微量元素、维生素、蛋白质、不注意卫生等有关系。

蛋白质是头发的助长剂。而头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。

皮脂腺分泌油脂能力的正常进行则有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

所以说肾虚脱发除了补肾之外，除了补肾虚这根本的条件外，还要加强滋发养发的营养物质摄入。

同时肾虚也跟运动有关，加强强肾固腰的运动是必不可少的。

肾虚脱发再生还有赖于能不能坚持，肾虚脱发不是一天两天就能见到效果的，半途而废则事倍功半。

肾虚脱发按摩方法

脱发常见的是男性的谢顶，医学上是名字叫雄激素性脱发，还有一种就是斑秃。这两种病若不及时早期的治疗，都可能转归肾虚。

中国人脱发男性占20%，有一亿三千万之多，非常庞大。

日常生活当中，可用头皮按摩的方法来帮助我们防脱发，促进头发生长，现场教大家固发操。

1、双手四指并拢，沿前发际线向后扣击，一直到后发际线。

2、平移一公分，重复上面的动作。

3、再向两侧平移，重复上面的动作。

4、再向两侧平移，重复上面的动作。

提醒大家，力度要轻点，过重反而不好。不要用梳子，会损伤毛囊。

一般一天二次，次数不限，敲完后，疏通了经络眼睛会发亮，可镇静安神，醒神开窍、活血养发。

年青人平常掉头发，属生理性脱发，每天脱发在50~100根，不用担心，这是正常的生理性脱发，会长出新的头发。

简易检查法

用拇指和食指夹住20根左右一小撮头发，轻轻平拉出来，如果手指上有头发二根算正常脱发，如果超过三根就算脱发，可能预示你的健康有点问题。

淘米水养护头发

淘米水发酵后洗，里面有乳酸菌可使水变成弱酸性，同时它的氨基酸和维生素都出来了，洗头时乳酸能保护头皮，氨基酸和维生素都通过头皮吸收，能够营养毛囊，所以要发酵后洗好。

淘米水直接洗也可以，但只有维生素B族，且酸性不够呈中性。

冬天淘米水要发酵三周，夏天二周就可以了。

正确使用淘米水洗头的方法

用淘米水洗头时，要先用好的洗发水把头上的油脂洗掉，然后，用发酵的淘米水20毫升左右倒在头发上用布巾包住，15分钟后洗发。

治疗脱发的偏方

脱发，一直被认为是中老年的专利，但是如今不少人年纪轻轻却有聪明绝项之势。有人戏称，在高档写字楼门口，可以看见进进出出的年轻男子显得越来越“聪明”。那么，治疗脱发偏方有哪些?

偏方一

食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日1次。常洗见效。

偏方二

桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。

偏方三

醋50毫升，墨2锭。用墨块在醋中研成稀糊状，擦患部，每日3次。

偏方四

川芎5克，首乌20克，核桃30克。共捣碎煎汤代茶饮。

偏方五

生赭石500克，研成细末后过筛。早晚饭前各服3克，连服3个月即可治愈。主治青年脱发。

偏方六

生附子、蔓荆子、柏子仁各15克，共为细末，以笥鸡脂(即乌鸡的脂肪)和之，捣研千下，于瓷罐内密封，百日取出，涂发落处，三五日即生发。

偏方七

生姜皮(焙干)、人参各30克，共为细末，将生姜切断蘸药末于落发处擦之，隔日一次。

偏方八

天麻、首乌、熟地、白芍、当归、木瓜各33克，菟丝子50克，川芎17克。共研成粉，和为蜜丸，每丸10克。早晚各服1丸，温水送服。

偏方九

何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、生地各30克，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克。加水3000毫升，煎至1500毫升，取药汁，放入黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收光为止，将豆晒干后，每次嚼服60粒，每日3次，治愈方停。

治肾虚脱发的小妙招

1、头发适合在偏酸性的环境下生长

因此，可以每天在出门前，往头发上喷洒一些淡淡的柠檬汁，或者淡橘子汁。

柑橘类水果汁中含有的酸性成分能让头发纹理清晰、柔顺闪亮，不易脱落。

2、洗头时，往水里加点果醋来平衡头皮的PH值

果醋中的果酸与头发生长环境为接近，不仅能减少掉发，还能让头发自然闪亮。

3、洗净头发后，用干发帽包裹湿发，不要梳

湿发易受伤，没干时梳理，脱发数量是干后梳理的两倍。

掉头发是一件很正常的事，每个人每天都会脱落几十根头发。而且，随着年龄的增大，脱发的问题也越来越突出。

当我们到40岁时，我们所余下的头发数目，只剩下我们天生的一半，到了65岁左右，大约有八成的人都会出现脱发的问题。

但是，如果每天脱发的数量超过正常、或脱掉后也没有再生出来、或者只在某一块头皮脱发，露出大块头皮就是不正常的了。

4、经常锻炼身体

锻炼的方式比如说慢跑、快走，每天坚持好是一个小时。

5、茶疗

用古方茶疗香纭茶进行调理，可以从身体内部开始调养生发，固发所需环境。促进血液循环。

肾虚脱吃什么比较好

肉苁蓉鲜干片

肉苁蓉鲜干片是由刚出土阿拉善野生肉苁蓉，经过去沙、除杂、灭菌三道工序后，切片风干制作而成，是新一代的肉苁蓉鲜干片。

肉苁蓉被誉为“沙漠人参”，是寄生在梭梭根部的一种名贵温补中药材，药用价值极高，与人参、鹿茸被称列为中国三大补药。

主要功效滋阴补肾、提高男性性功能、提高精子质量、提高免疫力、抗疲劳、保肝、润肠通便、抗衰老、预防老年痴呆。由于肉苁蓉性温，滋补效果好，无任何副作用，肉苁蓉鲜干片也正逐渐被人们所推崇。

黑豆

黑豆又名乌豆，味甘性平，其内含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。

并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。另外，黑色入肾，因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾功效。

桑葚

桑葚又有桑果、桑枣之称，具有补血，滋肝肾，生津润燥之效。

桑椹中除含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽。

用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。补肝，益肾，熄风，滋液。

核桃仁

核桃性温、味甘、无毒，药用价值很高，其具有健胃、补血、养肾、润肺、安神之效。

吃了健体，润肌，黑须发。另外吃核桃使人开胃，通润血脉，骨肉细腻，还可补气养血，润燥化痰。

中医古籍《本草纲目》中记载核桃仁可“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”。

木耳

木耳，又有木菌之称，具有清肺益气、活血益胃之效。众多的临床经验告诉我们，木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

桂圆干

桂圆干又有龙眼肉之称，具有养肾益气补血之效。不仅如此，龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

肾虚脱发症状及治疗方法

1、无缘由的脱发

中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断且没有光泽，容易出现脱发现象。

山药是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要；同时少喝酒，少食辛辣食品，少喝浓咖啡、浓茶。

　补充阅读

祖国的传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。

2、每天都有熊猫眼

中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿。

少熬夜，睡前少喝水。常吃桃仁芝麻糊：取桃仁30克、黑芝麻50克、南杏仁15克、薏苡仁25克、冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮两小时，然后加冰糖调味，即可饮汤食用。

3、怕冷且易拉肚子

肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会怕冷。

两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。多运动，加速血液循环，增强抗冷能力。平时多吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

4、尿频

中医学认为，当体质下降时，肾气出现虚亏，膀胱就会表现出气化无力。膀胱平滑肌的肌纤维张力下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁的现象。

注意保暖，多吃些补肾食物，如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。另外，精神因素也可能引起尿频，并伴有失眠、消化不良，或严重的神经衰弱，表现为尿频现象时多时少，一般对身体没有什么危害。

5、莫名其妙地发胖

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了发胖。

两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。

6、失眠

肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

7、更年期提前

中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

休息非常重要，当然还应该多运动。平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式太极拳很有效。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。

结语：男士们在看完文章之后，是不是对肾虚脱发有了新的认识。肾虚脱发是可以防治的，有脱发的现象的男士们平时也要多注意是由于什么问题。如果发现自己的肾虚导致的脱发，上面的文章中就为了找到了治疗的方法。希望大家都能有一头靓丽的秀发。