夏天是四季中最炎热的季节，现在已经进入高温阶段，高温天导致很多人出现中暑症状，因此，夏季的时候，我们要注意防暑。饮食是很重要的一部分，那么预防中暑吃什么？下面我们来看看中暑最基本的饮食建议。

预防中暑的饮食建议

1、补充维生素

可多吃些新鲜蔬菜和水果。

2、补充蛋白质

常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。

3、多喝汤，多饮茶

多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

4、多吃粥

如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

5、多吃青菜

如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

6、多吃瓜果

西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。