高血压的患者要严格限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，可以吃的肉类有瘦猪肉，鸭肉，牛肉，兔肉，鹅肉，鱼肉，也可以适当食用鱼肉，包括鲫鱼、草鱼、带鱼、金枪鱼等。但是高血压患者不建议食用腌制类的肉类食物，这类食物中的盐类成分较高，食用后会加重水钠潴留的现象，不利于血压的控制。高血压患者饮食上可以适当多吃含钾丰富的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等，同时还要多吃膳食纤维丰富的食物。高血压患者平时还可以适当进行中等强度的运动，每次运动持续的时间为30-60分钟，将体重控制在正常范围内。