大家都知道三伏天是一年中非常热的一段时间，三伏天一到，大家都是能吹空调就绝对不出去外面，尤其是“四大火炉”更是热的不行了，可是2021年入伏时间和出伏时间又是多少呢，我们要热多少天呢，别慌，下面有讲到。

2021年入伏时间和出伏时间（7月11日-8月19日）

1、三伏天从7月11日开始算起，到8月19日结束，三伏天一共持续40天。

上图就是2021年三伏天时间表，初伏是三伏中头伏的第一天，三伏天一共有40天，一般来说，三伏都包含初伏、中伏和末伏，但是有的时候是没有闰中的，2021年的三伏天却包含有闰中这个时间段。

小暑后的庚日会影响闰中，中伏也受影响，中伏可以是一个或者两个，庚日出现太早或者太晚都可能拉长或者缩短中伏的时间。

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天。

中伏：2021年7月21日-2021年7月30日，共10天。

闰中：2021年7月31日-2021年8月9日，共10天。

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

2、2021年入伏时间是7月11日

"小暑不算热，大暑三伏天；三伏天的电扇忙得团团转；三伏天的冰块见不得阳光；三伏天的冰棍人人喜爱"。这是农民一伏二伏三伏的顺口溜，这段顺口溜把三伏天描写的别提有多热了，一旦入了伏大家都要做好防暑的准备，什么防晒啊，冰棍啊，大家都准备着。

3、2021年出伏时间是8月19日

“夏有三伏，冬有三九”，三伏天是一年中最热的时候，三伏天是从夏至后的第三个庚日算起的，2021年8月19日日才会出伏，而且在8月10日的时候就已经立秋了，因为立秋后的第一个庚日就是末伏的第一天。

4、三伏天如何调养身体

首先要注意清淡饮食，可以多吃绿豆、、苦瓜降火防暑，不要空腹喝冷饮，生理期女性要少吃火龙果，夏季容易易疲劳，尤其在入伏期间，大家尽量午睡一小时，保持精力。