更年期综合征可以通过调整饮食、改善生活习惯、药物调理等方式来改善。
1、调整饮食：在出现更年期综合征的情况时，一般可以通过调整饮食的方式来改善，尽量多吃一些富含雌激素类的食物，比如豆制品等，同时还要以低盐低脂低热量的食物为主，这样才有利于改善更年期引起的不适症状。
2、改善生活习惯：更年期综合征情况的出现一般会导致身体出现不适的症状，需要通过改善不良的生活习惯来调理，避免熬夜，也要戒烟戒酒。
3、药物调理：在更年期出现综合征的情况时，为了有效的改善情况，还需要注意配合医生使用雌激素类的药物来调理改善，比如地屈孕酮片、雌二醇片等。除了通过以上方式来改善身体情况外，还需要注意调整好心态。