月经总是推迟一般可以通过生活调整、心情调整、药物治疗等多种方法来改善。
1、生活调整：在日常生活中一定要多注意休息，不能会经常性的熬夜或者是过度劳累，饮食上还需要做到营养均衡和合理膳食。
2、心情调整：月经总是推迟很可能是精神压力过大所引起的，也可能是心情过度烦躁所导致的，一般可以通过心情调整的方法改善，保持心情愉悦和舒畅。
3、药物治疗：如果通过适当调整不能达到改善的效果，可以通过使用活血调经的药物治疗，比如乌鸡白凤丸、益母草颗粒等。除了以上比较常见的调整方法之外，还需要配合运动的方法进行调整。