长期坚持吃洋葱主要有促进消化，补充体内营养好处。洋葱作为生活当中比较常见的食物，里面所含的营养成分比较多，有膳食纤维，叶酸，维生素C等，长期坚持吃洋葱有助于补充人体当中所需的营养元素，而洋葱当中富含的纤维素在进入到肠道当中之后可以促进消化，能够改善肠道蠕动缓慢，并且还可以帮助食物得到消化。洋葱属于辛辣刺激性食物，在吃时候应该掌握好量，以免导致胃肠道里面受到刺激，从而引起胃部和腹部出现疼痛感。