红豆和赤小豆祛湿效果都是比较好的，红豆和赤小豆属于同一种豆类。红豆和赤小豆都属于比较常见的豆类食物，其中含有非常丰富的蛋白质和维生素以及微量元素等营养成分，在吃了之后可以达到健脾利湿和清热解毒的功效，对于脾脏功能下降引起的腹部肿胀和体内湿气加重等都有非常好的作用。红豆和赤小豆去湿的方法比较简单，可以用来泡水喝或者是制作成红豆粥都可以促进营养成分发挥，还能快速将体内的湿气排出。