吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果对眼睛好又明目还能提升视力，平时可以多吃一些蓝莓、猕猴桃、苹果、胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、玉米、彩椒等。这些蔬菜和水果都含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、花青素和胡萝卜素等微量元素，可以补充身体所需要的营养，能够提高身体的免疫功能，加快血液循环，促进新陈代谢，对身体的健康有一定的好处。但是要多注意日常的饮食习惯，不可以偏食，平时还要补充身体所需要的优质蛋白，所以要荤素搭配好。