跑步的好处有很多，一般可以起到燃脂塑形的效果，也可以提高身体的抵抗力和免疫力，同时还可以预防骨质疏松情况的发生。因为跑步属于一种有氧运动，可以起到促进身体内脂肪和热量燃烧的效果，这样对于减肥人群可以起到辅助和改善的作用，另外通过跑步的方式还可以起到解放压力和舒缓情绪的效果，对人身体是比较有利的。平时生活中除了通过跑步的方式来锻炼体质外，还可以通过爬山和做瑜伽等方式来愉悦心情。