早上跑步和晚上跑步一般都是比较好的，可以起到燃烧体内脂肪和提高身体体质的效果，同时还有利于达到减肥瘦身的效果。因为无论是早上跑步还是晚上跑步，都可以起到消耗体内热量和脂肪的效果，同时还可以提高身体的新陈代谢和促进身体内的血液循环，这样就对人体健康是比较有利的。日常生活中，除了通过跑步的方式来提高自身体质和燃烧身体脂肪外，还需要注意严格控制好饮食，尽量减少食用一些高脂肪和高热量的食物。