长期饮用黑茶的副作用包括身体瘦弱、睡眠变差、肾功能损害等，所以需要适量饮用，不可过量。黑茶可以有效的降低血脂、去除脂肪、阻碍人体对蛋白质的吸收，而影响人体骨骼和肌肉，特别是脂肪的囤积，也会造成营养的缺乏，使人变得瘦弱。长时间喝黑茶可以导致失眠，因为黑茶中含有咖啡因等兴奋物质，长时间饮用会在夜晚的时候，使中枢神经系统特别兴奋，难以入睡。黑茶当中含有着一定量的矿物质，而过多的矿物质进入到机体内，会加重肾脏代谢的负担，因此如果不加节制地过多饮用黑茶，会引起肾脏功能的损害。