改善睡眠的方法包括积极调整作息、治疗相关疾病、抗焦虑抑郁治疗等。如只是因为白天的过度劳累，或者思虑导致短期及间断出现，首先建议患者积极的进行自我调理，调整作息、注意自我情绪的调节、平常注意休息、少玩手机电脑、保持情绪稳定。白天适当锻炼身体、增强体质、晚上睡觉之前喝杯热牛奶，或做些舒缓的瑜伽动作，有助于放松身心以及睡眠质量的改善；如调整后效果仍不佳，需积极的查找病因。甲状腺功能亢进等可能导致睡眠较差；患者出现焦虑和抑郁，就积极的抗焦虑、抗抑郁治疗。对于年老，且长期具有睡眠障碍的患者，还可口服镇静安眠药，如常用的艾司唑仑等，如患者存在明显的焦虑，建议就诊于正规医院心理科就诊。