深度睡眠一般能够保证三个小时左右，对于人体是非常好的。我们大多数睡眠是浅睡眠和深睡眠交替的，很多人开始的时候是进入了浅睡眠状态，逐渐进入深睡眠状态。如果睡眠时间非常久，但是都没有深睡眠，这种睡眠质量来说也是相对比较差的。没有深睡眠说明人体就不能够得到充分的休息，第二天早上起来也会没有精神。在睡觉前尽可能的不要做一些让情绪比较激动的事情，可以在睡前泡脚或者喝一杯热牛奶，都有助于帮助入睡，并且能够进入到深睡眠状态，白天的时候也要放松心情，不要有多太大的压力，晚上睡觉前尽量不喝酒、不喝咖啡这些刺激性饮料。