耳朵痛如果是戴耳机引起的，那么就必须要减少耳机的使用时间，或者是直接停止使用耳机，同时需要好好的检查耳机的舒适度，尽量选择舒适度较高的耳机。建议在睡觉之前避免戴耳机，此外还可以多食用改善耳部循环的食物，如果疼痛的症状比较明显，甚至到了难以忍受的地步，建议尽早到正规医院耳鼻咽喉科就诊行相关检查，根据检查结果行具体的治疗。