男性湿气重，可以通过生活和饮食进行调理。平时饮食需要做到多吃健脾去湿的食物，如扁豆、白术、薏米、红豆、茯苓等，这些都具有健脾化湿的效果。不能够吃辛辣刺激生冷的食物，也不能够饮酒。必要的时候，可以服用具有健脾化湿的中药或者是中成药进行调理一段时间。每天要保持充足的睡眠，不要熬夜。平时要加强体育锻炼，多运动可以降低体内的湿气，达到促进气血循环的效果。