正常的成年人他的饮水量在零点五到一点五升左右，如果短期的大量饮水超过五升，或者是更大量的喝水容易造成水中毒。这个原因主要是因为人体在劳动或者运动之后，经历过酷热煎熬，身体出汗丢失水分，也丢失了盐分，如果大量喝白开水而不进行补充盐的话容易发生低钠血症，之后诱发水中毒。水中毒以后就会导致脑细胞的损害，出现头晕、眼花、嗜睡、昏睡以及昏迷的情况。为了避免出现水中毒应当尽量在大量出汗以后饮用淡盐水，尤其是在剧烈运动，这样的话可以补充一部分电解质。第二饮水要少量多饮，而不要一次暴饮或一次性引足，避免和温度过高的饮用水。一般来说，人体在一次性的这个短时间内如果水量超过五升就特别容易发生水中毒。所以尽量不要一次性的大量喝水超过五升。