最佳的夜间跑步时间，不同的人存在明显的个体差异，根据每个人的心肺功能体质状态不同，运动时间和频次以及运动方式也不相同，锻炼最佳时间并不是绝对的，每个人之间都有一定的差异。一般晚上跑步最佳时间是晚上七点到九点，因为这个时间段人体的代谢相对于比较慢，在运动后能够增加基础代谢率，也能促进脂肪的燃烧能有效地控制体重。而且人体所吃的食物已经消化吸收了，能避免由于运动出现低血糖的现象，另外这个时间段距离睡眠还有两个小时左右，所以运动以后不会因为神经兴奋而睡不着觉，反而会由于身体疲惫加深睡眠。