减肥其实太快可能不能很持久应该坚持科学减肥方法，首先每天注意多补充水喝水不仅可以增加新陈代谢还可以帮助身体排除废物和毒素，同时还可以增强饱腹感可能会减少食量，还要控制好饮食不能吃的太多，要吃一些热量含量低的食物，比如新鲜的蔬菜水果，尽量少吃碳水化合物，像瘦肉和鸡蛋清应多补充因为要保证每天蛋白质的摄入，最重要的是坚持运动这是一个循序渐进持之以恒的过程，需要根据自身体质选择适合运动方法，达到一定的运动时间才能达到消耗脂肪的作用。