减肥是需要一个科学的计划，主要两个方面，第一要控制饮食，第二要增强运动，饮食方面首先可以多喝水，能促进体内排毒，增加新陈代谢速度，也可以增加饱腹感，使餐中吃的能少一点。除了喝水之外还要节制饮食，像一些高热量，高糖，高脂，油炸的食物都应该不吃，以新鲜的水果蔬菜和一些谷物或粗纤维食物为主。当然也要注意蛋白质补充身体的营养要保证，不建议因为减肥非常严格的节食，身体营养不能补充充足对身体是有伤害，还应该坚持规律运动而且种类和时长，要根据自身的条件选择适合的，保证一定的时长持之以恒坚持才能够看到效果。