如果要想减到十斤，就是五公斤的体重，相对来说比较严格的一种的方式。如果想减低的话，一定要大家在就是专业人员的指导下来进行。首先应该严格控制饮食，把饮食的量一定要控制在就是较低的范围内，每天在一千五百卡左右，同时要减少脂肪，就是油脂的摄入。而且要用说蔬菜水果来代替肉类和脂肪的含量，而且主要还需要加强锻炼，要充分的锻炼。活动才能消耗掉我们体内多余的脂肪。而且运动的时候一定要进行有氧运动，就是通常我们所说的这种运动的时间要在三十分钟以上，最好能达到四十五分钟，每周最少三到五次。而且这个每次就是说持续的时间在四十五分钟以上，才能起到这种良好的减肥的这种效果。