月经期间应注意加强饮食营养，选择清淡易消化，性质温和，补血益气的食物，多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等。1.香蕉中含有维生素B6，月经期间多吃香蕉，能起到安定神经的作用，对于那些经期情绪不稳定的女性，很有用处。还可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果；2.温补的食品也是月经期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在经期都可以适当的吃一些；3.女性在经期会丢失很多的铁元素，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，忌辛辣刺激油腻的食物，每天多喝水，注意荤素搭配。