首先我们要保证摄入和消耗的均衡，比如说每天吃这些食物热量，然后也能保证孩子的奶水的量，那我们就没有必要再增加摄入量了。因为如果你多摄入的这一部分，可能就会孩子不需要奶水不需要产出，那就在你身上堆积形成脂肪了。大致掌握一个收入和产出的平衡，摄入的进食的量。第二，在喂奶的时候，我们要尽量的让孩子多吃，让孩子吃了之后，你摄入的东西就转化成奶水了。如果孩子吃不了的情况，你可以给挤出来，然后放到冰箱里储存的，等到你不想喂奶或者上班之后，就可以给孩子留着，作为以后的口粮。还有，在喂奶期间，我们可以进行适当的营养补充，但是也别天天的就是特别多的是油炸的，或者甜的东西，这些东西比较容易转化成脂肪，造成肥胖。再有，在喂奶的期间，我们要适当也要进行体育锻炼，比如说产后的恢复的体型操，或者说适当的跑步等等，都会有助于帮助我们恢复体型。