跑步后出现腿酸痛，建议不要继续跑了。因为通常情况下跑步腿酸痛主要的原因是长期没有得到锻炼或者锻炼之前没有做充分的热身运动。在做新的运动或者是运动量过大后，就会出现肌肉的酸痛。这些疼痛大多数不是在当天发生的，而是在运动之后的一天或两天内出现。跑步第二天到第三天腿部出现疼痛，可以选择适当的恢复性运动。但是不要在跑步或快跑，因为这样只能会导致酸痛的加重。另外，如果在跑步后当天即出现了比较明显的腿酸痛，这时还要注意是否出现了运动后的肌肉拉伤。