当出现了四肢无力，腿脚发软的情况的时候，需要根据不同的年龄段，分具体情况，还要分有没有得过病等等这些情况来具体对待。比如说，常见的是久病或者是大病初愈这样的人群就会有四肢乏力。如果说是一个正常人没有做检查的话，可以看一下是不是有贫血，第二个青壮年的时候，查一下有没有贫血、营养不良这样的状态，对于中老年人要查一下是不是有骨质疏松，因为如果说是骨质疏松的病人，也会出现四肢无力，发软，尤其是上下楼梯或者起坐比较困难，老年人碰到这种情况就需要进行专科的做骨密度的检测，如果确实有骨质疏松，我们就需要，一补钙，增加它的钙的含量，一天要吃到1000毫克以上，二要吃骨化三醇，促进钙的吸收，三适当的晒太阳，四适当的运动，快走，慢跑这样的甚至或者辅助一些，轻的器件运动，比如说吊单杠，双杠，拿一个小的哑铃，做一些肌力的这种训练。因为随着年龄的增加，每年你的肌肉就会有0.5%到1%的肌肉的丢失，肌肉丢失了它的力量也会变弱，所以一定还要做一个经常的锻炼，这是我们经常说的生命在于运动，你越运动，越健康，越有劲，越不运动，越没有劲。