运用饮食来调节精子，首先要了解精液中的有关营养成分，精液中主要有优质蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等等。所以，我们需要进食优质蛋白和精氨酸食物。优质蛋白主要有瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡肉、蛋类、鱼虾类，精氨酸是产生精子的必要成分，精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等等。第二是要补充各种维生素，其中维生素e与精子的关系最为密切，所以我们可以补充维生素e 的胶丸，维生素大部分都在蔬菜中。还有可以补充矿物质，尤其是微量元素的摄入，微量元素像高锌食品，贝壳类的动物为主，其中牡蛎含锌最多，可以多吃点。