足跟痛大部分是因为跟骨刺或者是足底筋膜炎引起的，所以想要治疗足跟痛，我们要消除足底筋膜炎症。一般情况下我们可以放松，像腓肠肌、足底筋膜，这样就能够达到治疗足底筋膜炎的效果。放松腓肠肌主要是我们可以进行压腿，就脚尖勾起来，俯身下去，拉升这个腓肠肌，像这个足底筋膜也是，通过脚尖勾起来，俯身下去，拉升足底筋膜。也可以用擀面杖或者酒瓶，赤足踩在上面进行来回滚动，也有帮助于拉升足底筋膜来治疗足底筋膜炎。