哺乳期女性的饮食摄入会影响乳汁的质量，所以哺乳期女性饮食结构上的选择一定要慎重。饮食要尽量的丰富，营养均衡，摄入优质充足的蛋、奶、鱼等优质蛋白以提供优质的乳汁，还要进食一定量的新鲜的蔬菜和水果。期间需要多喝汤水，包括猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，每日多喝牛奶和豆浆，还可以多吃一些催乳的食物如核桃、黄花菜、虾肉等等。另外让宝宝多吸吮妈妈的乳头，有利于刺激分泌乳汁，从而增加乳汁量。哺乳期不仅要合理的饮食，还要保持愉悦的心情，不能过度劳累，要充分的休息。