对于身体健康的成年人来讲，应该是在跑步之后吃早餐，但可以在跑步前喝一点淡温的盐水，为什么晨跑前不能先吃早餐因为食物进入胃内需要消化。血液会向胃肠道集中，吃完饭进行晨跑，血液被迫开始向四周四肢开始集中，胃部的血会大幅度的减少，严重影响胃对食物的容受研磨等功能。有些人晨跑会出现胃痛、胃胀等表现，长期会形成胃炎甚至胃溃疡，另外早晨跑步不宜剧烈，跑完后不要立即进食，刚结束跑步四肢的肌肉组织心肺等器官，运动兴奋性降低调整半小时再进食比较好。