减肥只要调整好饮食和适当运动，任何时候都有效，建议减肥以周为单位，不要每天过多地关注体重变化情况，容易引起焦虑。例假前一周出现体重不降甚至稍重的原因，是因为月经前激素水平发生改变，容易出现水钠潴留，这时体重就会增加1到2斤，但在月经结束之后代谢加快，水钠排出增多，体重会出现下降。因此，要清楚地认识，减肥是一个漫长的过程，需要通过饮食和运动共同达成。