锌是我们人体所必需的微量元素之一，在我们的生长发育过程中发挥极其重要的作用，常常被人们誉为生命之花和智慧之源，含有锌的这个食物都有哪些，我们说，首先海洋中贝壳类的食物比如说牡蛎扇贝鲍鱼这些食物，含有非常丰富的锌元素，再有，像红肉类的食物，比如说瘦猪肉牛肉羊肉，这些红肉类的食物，也含有丰富的锌元素，另外就是动物的内脏，比如说猪肝牛肝等等，这些动物的内脏里面也含有丰富的这个锌元素，所以我们说我们可以多选择一些含有这个锌丰富的食物来补充我们日常所需这个锌，是我们合成核酸蛋白质碳水化合物以及维生素a这个所必需的营养物质，对我们的生长发育，还有对我们增强机体的免疫力都是非常重要的。