这个辟谷减肥，就是说是通过一定时间内的进食或者少食，从而达到快速的消耗身体脂肪，短时间降低这个一定体重的方法，那么，这种减肥法对于辟谷的意志力有着较高的要求，一般是以五到七天为宜，过长就会物极必反造成身体的伤害，辟谷期间应选择是以低糖低脂为核心，禁忌这个辛辣以及肉类的食品，经典的方式就是前三天是进食只允许喝水，或者这个只能少许的进食一些黄瓜白菜西红柿或者是混合型的这种蔬菜汁，每次以不超过100克，后两天可以少量地增加一些稀粥以及蛋白类的食物，那么，辟谷结束后，也不能够马上的暴饮暴食，仍然要以这个稀粥蔬菜为主，有限度的逐步地增加一些脂肪类肉类的饮食，此外，这个辟谷期间并不禁止运动适度的轻度运动，比如说散散步，做一点这个柔软的这个身体的拉伸等等，也是有助于增加这个辟谷的效果。