一年四季中，秋季是适宜我们生活的季节。秋高气爽，凉风习习，既不热也不太冷。但是秋季却是一个干燥的季节，大家在日常的养生中要谨防上火，同时也要注意给自己身体排毒。每天因为外界的环境和饮食等因素身体内都会产生大量的毒素，只有及时排除体内的有害垃圾和过剩营养，保持五脏的清洁，我们才能够保持身材的健美和肌肤的美丽。

今天小编要教给大家几个小妙招，非常的简单方便，可以轻松排除体内的垃圾和毒素。坚持下去，可以让你比同龄人年轻十岁哦!

1、光脚走路

原始的生活方式就是光脚走路，而我们现代人不妨返璞归真一下，适时尝试一下光脚走路。我们空闲时可以脱下鞋子，在家里或者小区里走一走，不过一定要提防路面。

中医学认为，人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路时，可以按摩足部经络，协调各个系统器官的功能，起到强身健体和延缓衰老的作用，同时也有利于身体的排毒。

2、按压虎口

虎口，也就是大拇指和食指之间的部位，正中间有个合谷穴。我们在上厕所的时候，可以将两侧虎口交叉，大拇指用力从手腕部到虎口部位再沿着食指部位按压，每侧按压三十次并左右反复交替。因为我们按压的是阳阴大肠经，这样可以帮助我们排便通畅。

3、冷热水交替洗脸

我们早晨起床后肯定要洗脸，我们可以先用温水洗脸，再用冷水冲洗三十秒，然后用温水洗，后再用冷水冲。如此冷热水交替洗脸，可以促进血液循环，还能促进面部血管和皮肤的收缩，是面部排毒的一个小窍门。

4、喝杯柠檬水

我们每天早上起床以后，可以喝一杯温热的柠檬水。喝柠檬水除了能为我们身体补充水分外，也能启动身体的净化功能。坚持晨起喝柠檬水好处多多，不仅可以溶解体内脂肪，清除五脏的废物和毒素，还可以改善血质，促进新陈代谢和消化。

不过小编在这儿提醒各位，胃酸过多的人群好不要空腹喝柠檬水。

5、按摩淋巴

淋巴循环系统可以维持人体内的排毒机能，如果淋巴循环不佳，体内就容易堆积毒素和产生水肿。我们在睡觉前可以多多按摩淋巴，促进身体排出多余的毒素和水分。这样不仅可以美容养颜，还可以加速分解脂肪，让你告别浮肿，身体变得轻盈起来。

那么淋巴的位置在哪儿?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此这两处地方你一定要用力按摩三到五分钟。

6、多吃酸

酸甜苦辣咸，是食物的五种味道。秋季干燥，人体容易上火，大家好少吃点辛辣的食物。小编建议大家多吃点酸味的食物，如酸梅、醋和青桔等等。酸味食物是化解食物中毒素的佳食物，能让食物中的毒素在短的时间内排出体外。另外，酸味食物还可以增加食欲，具有健胃消脾的功效。

7、泡澡

秋季的气温不断下降，这时候就不要贪凉洗冷水澡了。小编建议大家可以在晚上给全身泡个热水澡，这样会让汗腺和毛孔全部扩张，促进大量汗液的排出。大家都知道，排汗是排毒的常见方式之一，体内的毒素和垃圾也会随之排出体外。

泡澡在强身健体的过程中也能起到护肤作用，皮肤和汗水在皮肤上形成一层保护膜，达到锁水的效果，也能避免皮肤干燥。淋浴的效果就没有全身泡澡的效果明显，如果有条件的话，大家不妨经常泡泡澡。

8、大笑和哭泣

生活中我们要时刻保持乐观的心情，可以多看点笑话书，看看喜剧电影。当我们开怀一笑的时候，体内的肾上腺素开始下降，这样可以增强排毒免疫力。

当我们长大成人后，就变得坚强起来，哭泣的机会也越来越少了，其实哭泣可以帮助我们排毒。流出的眼泪中含有大量对健康不利的有害物质，哭泣还可以缓解我们紧张的心情。如果你心情压抑或者是受委屈了，不要再顾着面子了，不妨大哭一场吧!

9、泡脚

忙碌了一天后，不妨用热水泡泡脚。我们可以在泡脚水里加点中药材或者花草茶，这样更利于健康养生。我们在泡脚的时候，泡脚水要没过脚背，泡脚水温不宜过热或者过凉，在40℃左右就可以了。我们可以边泡脚边按摩脚部，这样可以有效排毒。

10、瑜伽

想要定期给自己排毒，不妨多试试瑜伽的扭转体式，你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。我们人体的排毒系统可以在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。

秋季养生千万别忘了排毒，排毒其实很简单。小编给大家推荐的十个小妙招，非常具有可操作性，大家在日常生活中不妨尝试一下。坚持每天给自己排毒，不仅可以美容养颜，还可以让身体保持年轻和轻盈。秋季健康养生，从给身体排个毒开始吧!