脱发应该是每个人都不想看到的情况吧，对于导致脱发的原因是有很多的，我们也是有一定的了解的，那么生发的具体食物有哪些呢，下面就跟小编一起来了解一下生发的食物有哪些吧!生发的食谱又有哪些呢?

脱发会严重的影响我们的面子工程，所以对于脱发我们一定要找准原因，对症治疗的。

吃什么长头发专家推荐6类生发食物

1.含硫氨酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

2.含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

3.含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

4.含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

5.含丰富维生素B的食物

如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

6.含脂肪酸的食物

如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

脱发会严重的影响我们的形象的，所以生发食谱必不可少，下面给大家推荐一些的。

龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

通过以上文章介绍我们是不是对吃什么生发的相关知识介绍有了一定的了解了呢，生发除了以上介绍的6类食物之外还有很多生发的食谱可以帮忙的，希望以上介绍的知识能帮助大家生发的哦。