现在不管是女性还是男性，因为生活节奏比较快，导致脱发的情况越来越严重，脱发对大家的影响是非常大的，不仅是外在形象，还有精神负担。其实有很多食物是能帮助我们生发的，看看吃什么长头发快还能防止掉发，饱受困扰的朋友不妨试试。

吃什么长头发快还能防止掉发

1、绿色蔬菜

冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等。

现在大家的生活水平提高，长期吃大鱼大肉等脂肪含量高的食物，还有含糖量高的食物，容易导致头发停止生长，多吃新鲜的蔬菜水果能促进头发生长。

2、含铁食物

黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。

缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，想要头发长得快，就要多吃含铁丰富的食物。

3、富含植物蛋白的食物

黑芝麻、玉米、大豆等。

脱发的人们一般头发中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，多吃富含植物蛋白的食物能及时补充。

4、含碘的食物

海带、紫菜、牡蛎等。

含碘的食物不能多吃，但不能不吃，适量吃能增强人体的甲状腺功能，有利于头发的生长，保证头发乌黑有光泽。

5、维生素E的食物

莴苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜、卷心菜。

维生素E能有效的抗衰老，促进毛发的生长，想要头发长得快，又黑又浓密的，可以多吃。

6、坚果

腰果、核桃、杏仁等。

坚果中富含脂肪酸，每天摄入100克的坚果，足够日常所需，能促进头发的生长。