脱发的问题很多人都遇到了，即使还很年轻，本身的发质不错，突然之间就会发现自己也脱发了。脱发的原因是什么?这么多人都害怕的脱发，其实背后是有原因的。吃什么改善脱发?如果能吃点美食就改善脱发，那就太好了!具体请看下文了解吧!

脱发的原因

过度减肥

脱发的人可能是平时有过度减肥的情况，特别是通过节食的方法来减肥，就可能会引起严重的脱发。因为在我们吃的很少的时候，身体摄入的营养成分是不足够的，头发得不到足够的营养，自然就会慢慢的出现脱落之类的问题了。

建议大家减肥的时候一定要采取正确的方法，不能牺牲自己的身体健康，如果发现了问题再想补救就很难了。你可以多做一些运动，把有氧运动和无氧运动结合起来，坚持两三个月之后，你就会达到很好的效果了，这样对于头发不会产生影响。

压力

压力很大的人，往往也会脱发。比如说我们经常会在网络上看到调侃程序员容易脱发的消息，其实就是因为长期的面对电脑工作，精神压力大，所以导致了脱发。建议朋友们平时要注意劳逸结合，找到一个释放压力的方式，这样能预防和缓解脱发。

抗癌治疗

患上癌症的人，多数会进行手术治疗，还有一些人会进行放疗以及化疗。放疗和化疗的时候，身体会出现一些反应，包括呕吐、食欲不佳、头晕等，还有就是会有明显的脱发症状。这些症状都是药物导致的，不过当治疗结束的时候，症状会好转。

长时间面对电脑、手机

长时间面对电脑工作的人，或是长时间使用手机的人比较容易出现脱发，这类人一般都是要注意力高度集中，长期如此大脑总是处于兴奋持续增高的状态，这样很有可能导致我们相关的分泌系统出现问题，影响正常的新陈代谢，从而使毛囊发生病变出现头发脱发的情况。

吃的太油腻太辛辣

很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。

经常喝碳酸饮料

碳酸饮料可以说在生活中非常常见，比如可乐、雪碧、芬达等等。经常喝碳酸饮料，不仅影响牙齿的健康，而且会对肠胃产生刺激，可能会引起消化功能紊乱，影响营养素的吸收。

熬夜

熬夜也可以造成脱发的问题，在夜晚睡觉的时候我们的身体会分泌出生长激素，但是熬夜的时候就不分泌了。因此经常的熬夜会导致我们的身体功能失调，头发得不到滋养，继而出现脱发的问题。平时喜欢熬夜加班、追剧的人，好改掉这样的习惯。

慢性疾病引起脱发

头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。

吃什么改善脱发

全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的，它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

墨绿色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

总结：脱发是很难受的一件事情，虽然说不会产生疼痛的感觉，但是看起来实在不美观。因此，如果你发现自己脱发了，小编建议你要及时的去处理这个问题，不要以为脱发会自己好起来。拖延的时间长了，治疗的时候会更加困难。