脱发的原因是什么?出现脱发的时候多数人都是很慌张的，因为如果变成秃头就太难看了。这个时候我们应该找一下原因，然后去改善脱发。脱发吃什么?常见的很多食物都能改善脱发问题，具体请看下文了解吧!

脱发的原因

过度减肥

减肥是现在很多女生都比较热衷的事情，如果真的存在过胖的问题，减肥是很好的。但是减肥的时候一定要注意采取正确的方法，如果减肥过度就可能会出现脱发脱落之类的问题。针对这类人，改变自己的减肥方法，能帮助缓解脱发。

压力

压力太大的时候，我们的情绪会很紧张，内分泌容易失调，然后导致脱发出现。不管是学习还是工作，我们都应该要注意劳逸结合，不能给自己太多的压力，找到一个释放压力的方式，及时的排解压力，这样脱发就会减轻了。

抗癌治疗

抗癌治疗相信大家在电视上面都看过，患者会出现一些不舒服的反应，如呕吐、食欲不佳、等，还有就是会大量的脱发，甚至头发全部脱落。这是因为在进行化疗以及放疗的时候，会杀死癌细胞，也会杀死一些正常的细胞，等到治疗结束后脱发会改善。

长时间面对电脑、手机

长时间面对电脑工作的人，或是长时间使用手机的人比较容易出现脱发，这类人一般都是要注意力高度集中，长期如此大脑总是处于兴奋持续增高的状态，这样很有可能导致我们相关的分泌系统出现问题，影响正常的新陈代谢，从而使毛囊发生病变出现头发脱发的情况。

吃的太油腻太辛辣

很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。

经常喝碳酸饮料

碳酸饮料可以说在生活中非常常见，比如可乐、雪碧、芬达等等。经常喝碳酸饮料，不仅影响牙齿的健康，而且会对肠胃产生刺激，可能会引起消化功能紊乱，影响营养素的吸收。

熬夜

熬夜也可以造成脱发的问题，在夜晚睡觉的时候我们的身体会分泌出生长激素，但是熬夜的时候就不分泌了。因此经常的熬夜会导致我们的身体功能失调，头发得不到滋养，继而出现脱发的问题。平时喜欢熬夜加班、追剧的人，好改掉这样的习惯。

慢性疾病引起脱发

头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。

脱发吃什么

全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的，它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

墨绿色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

总结：脱发是我们都应该关心的一件事情，如果出现了轻微的脱发症状，可以先试试看食疗、按摩以及生发液，如果这些方法都不管用的话，那么就去医院检查一下。脱发需要一段时间才能调理好，不是立马就会见效的，要注意耐心治疗。