腰扭伤程度应根据疼痛程度、下肢活动感觉有无异常、X线或CT等辅助检查等方式进行判断。

若疼痛比较轻，活动稍受限，说明腰扭伤程度较轻；若疼痛较重，活动受限，则说明腰扭伤程度较重。还可以通过下肢活动感觉有无异常进行判断，若下肢无异常感觉，则说明腰扭伤严重程度较轻；若下肢出现麻木、疼痛、酸胀等症状，则说明腰扭伤病情比较严重。还可以通过X线或CT等辅助检查进行判断，若X线或CT检查显示骨质无损伤或关节无错位，则说明腰扭伤程度较轻；若X线或CT检查显示骨质损伤或关节存在错位，则说明腰扭伤程度较较为严重。

出现腰扭伤后，应及时前往医院就医，由医生判断病情后给予针对性的治疗，在日常生活中，应避免高强度腰部运动，劳逸结合，注意腰部防寒保暖。

腰扭伤多由于运动时姿势不正确、摔倒、用力不当等因素引起，导致腰部肌肉、韧带、关节等部位出现急性损伤。肌肉损伤，主要表现为腰部两侧的疼痛，活动稍受限；韧带损伤，主要表现为疼痛点相对固定，尚可活动；关节损伤，主要表现为疼痛剧烈，活动受限。