缓解3D眩晕症的方法主要有以下几种：

第一、不要长时间的打游戏、看电影，减少玩3D游戏的时间，如果超过三十分钟需要到窗台处向远方眺望，刺激头部神经兴奋，减轻视觉疲劳，从而来缓解眩晕。

第二、多进行户外的运动，加强体育锻炼和运动。可以选择排球、乒乓球以及羽毛球等运动，来提高身体的抵抗力和免疫力，加强身体的素质。

第三、快速缓解的方法就是，应用一些扩张头部血管的药物，例如倍他司汀或者是眩晕停等进行调理治疗，可以适当带着颈托或者是颈椎牵引器，这样有助于眩晕的快速改善。