腰椎手术术后的康复锻炼主要以腰背肌锻炼为主，包括五点支撑法和飞燕式，既不损伤腰椎，又能达到锻炼强度。五点支撑法主要利用双脚、双肩以及头部，在平躺仰卧姿势下进行挺腰、挺腹的动作练习，每次挺起时建议停留3-5秒钟。飞燕式则是俯卧趴在床上，双腿和头部以及两侧手臂同时伸直并且抬起。

上述两种锻炼，飞燕式较五点支撑点来说，强度会大一些，但是两者每天都可不限次数，不限时间的进行锻炼。建议先从五点支撑法开始进行腰背肌锻炼，待适应后可再做飞燕式，同时建议在术后三个月再进行腰背肌锻炼。