怀孕以后要吃含碘高的食物，可以选择海产品、蛋、奶、肉类等。

海产品含碘量很高，而且还含有较多钙、磷等元素，非常适合于孕妇经常食用，含碘高的海产品有海带、紫菜、海苔、带鱼、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。陆地食物中的蛋、奶含碘量也高，还有肉类，淡水鱼含碘量比肉类低一些，水果和蔬菜含碘量最低。

怀孕以后营养一定要均衡，适当的吃各种肉类，里面含有丰富的蛋白质，还有豆类及其豆制品，以及吃些牛奶、鸡蛋来补充钙质，此外，还要加强维生素、膳食纤维和微量元素的补充。