久坐肩膀疼痛可以通过去除诱发因素、中医治疗、物理治疗、药物治疗等方法缓解，具体如下：

1、去除诱发因素：久坐引起肩膀疼痛可以通过改变生活方式、减少长时间的坐立来改善。如果因为工作的原因必须要坐立，在工作的间隙一定要多起来走一走，还可练习肩关节的环转运动。

2、中医治疗：可以去正规中医院针灸推拿科，针对此处做针灸、推拿、拔罐、中药熏洗、烤电、热敷之类的理疗，缓解肩背部肌肉痉挛及疼痛症状。

3、物理治疗：久坐引起的肩膀疼痛可以通过电磁波、超声波、红外线激光等方式治疗，能够起到舒筋活络止痛的作用，以改善肩部疼痛。

4、药物治疗：可以给予非甾体消炎药物起到消炎止痛的作用（如布洛芬缓释胶囊、萘普生片、双氯芬酸钠缓释胶囊等），也可以局部外敷肌松药和镇痛药膏（万通筋骨贴、活血止痛膏、吲哚美辛巴布膏等），可起到活血化瘀、消肿止痛的作用。