众所周知，对于宝宝来说，本来他们的肠胃就比较娇弱，而积食会对孩子的肠胃和脾脏造成负担，所以孩子就会非常难受，特别在睡觉的时候就显得不安分，但是这也是宝宝成长的道路上要经历的，所以还是不要给宝宝吃太多，适当就可以。具体的预防方式介绍如下！

如何预防宝宝积食？

1、调整饮食结构

多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量高脂的食物。让宝宝多吃蔬菜、水果，少吃肉，适当增加米食、面食，高蛋白饮食适量即可，以免增加肠胃负担。

2、七分饱，益健康

无论哪种食物，再有营养也不能吃太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好会形成食积、腹泻等状况，伤害宝宝的身体。

3、三餐定量

给宝宝安排一日三餐要定时定量，不能饥一顿饱一顿，肠胃和人一样，该休息时休息，该工作时工作，否则会打乱胃肠道生物钟，影响消化功能正常运转。

4、晚上不要吃得太饱

宝宝白天活动量大，吃东西能消化，但晚上胃蠕动慢了，就容易积食。因此，晚上吃饭别太饱，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一点。

5、睡醒1小时不进食

早上或中午宝宝刚睡醒时，1小时内(至少30分钟)也不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复正常需要一点时间，否则，也无益于消化和吸收。

宝宝积食怎么办？

1、饭后散步

宝宝吃饭之后，带着孩子出去走一走，散散步，有助于宝宝消化。太阳好的时候多外出溜达，多运动，孩子更健康！

2、饮食清淡

一旦发现宝宝积食了，这几天的饮食要以清淡为主，不要食用太多难以消化的肉类，多吃蔬菜、水果、粗纤维食物，有助于宝宝肠胃蠕动，缓解积食。

3、多吃新鲜蔬菜

多补充新鲜蔬菜的摄入，如胡萝卜、西兰花、菠菜、上海青、荠菜、芥蓝、香菇、海带等，这些蔬菜维生素和矿物质含量很高，又能解腻又能提高宝宝的抵抗能力，多吃蔬菜对于减缓便秘、上火、消炎抗病也都十分有益。

4、多补充水分

无论是积食、便秘，还是发烧、咳嗽、腹泻都需要大量的水来促进身体自我修复。多饮水可以促进新陈代谢，加速消化，运输营养物质，排出代谢废物，让宝宝的肠胃早日恢复正常运转。

5、小儿推拿篇

积食是中医的说法，因此用中医的办法来解决是最有效的，而最管用的非推拿莫属。下面就给大家介绍两种最简单的推拿治疗小儿积食的方法：

正捏脊：从宝宝的尾椎部位开始，把长强穴的皮肤用手轻捏起来，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，直到脊背最上方的大椎穴，反复数次。

顺摩腹：宝宝仰卧，全身放松，家长用手按住腹部、手心对肚脐，顺时针方向绕脐揉腹10分钟，动作轻缓。揉腹前让宝宝排空小便，不宜在过饱、过饥的状态下进行。

宝宝积食吃什么水果好？

1、梨子

梨是很好的水果，在宝宝的肠胃里会很容易被消化，它能帮助治疗和减缓宝宝的便秘症状。给宝宝经常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰，但宝宝腹泻时不宜吃梨。

2、柚子

柚子的“性情”寒凉、味酸大于甘，具有清热养阴、生津止渴、润肺化痰、清肠利便的功效，能治宝宝进食少、口寡淡、消化不良等症状

柚子肉中的果胶含量很高，是众多水果中的佼佼者。当宝宝胃食积滞、消化不良时，将适量的柚皮切成丝与水同煮，代茶饮服，能消食、开胃、通气，就可舒畅。

3、菠萝

菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

菠萝去皮和果丁后，切成片或块，放在开水里煮一下再吃。菠萝蛋白酶在45℃～50℃就开始变性，到100℃时90%以上都被破坏;甙类也同时可被破坏消除;5-羟色胺则溶于水中。经煮沸后口味也得到改善。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

4、柿子

柿子皮薄色鲜，味道甜美，是众多宝宝非常喜爱吃的水果。柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C及钙、磷、铁及多种胶质物。如果宝宝肺热咳嗽或大便干燥，吃些柿子则有助于改善症状。

5、火龙果

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。宝宝便秘时吃火龙谷具有清火通便的作用。

总结：一般用食疗来调理还是比较好的，虽然说人体不能离开食物，可是很多食物都是造成疾病的根源，因此饮食很关键！