精子，由睾丸的组织所产生，在附睾内进行贮存，再进行成熟，主要作用是参与形成受精卵生育下一代。想要快速产精可从饮食方面下手，逐渐改善身体。

①富含蛋白质的食物

包括狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲。此外含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物，比如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，有助于提高精子数，提高性功能。

②富含维生素的食物

维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，维生素e具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。包括胡萝卜、菠菜、 青蒜、西红柿、黄瓜等，都是补充维生素不错的食物选择。