熬夜，对身体健康非常有害。熬夜同时也会引起身体上一些疾病，在生活中，应该适当地补充健康，尽量不要去熬夜；那么，上班熬夜怎么调理身体？

　　上班熬夜怎么调理身体

　　上班熬夜应该及时合理地补充食物和注意清淡饮食并富含B族维生素。否则，不仅会因饥饿导致工作效率低下，还会导致消化系统不适和代谢异常。适合做夜宵的食物包括汤面、牛奶、鸡蛋等，这些食物大部分都是清淡的，富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、铁等营养素。尤其富含B族维生素，B族维生素可以缓解疲劳、保护肝脏、稳定神经、提高注意力和缓解压力。

　　长期熬夜会导致体内激素水平紊乱，也容易引起内分泌失调，使患者失眠、心悸。此外还会伴随睡眠障碍和严重的睡眠时间。也可能会导致痤疮和脸上的痤疮，这可能会影响美容。长时间熬夜也会增加肝脏的负担，使肝脏和肾脏不能及时将毒素和垃圾代谢出体外。

　　调理身体最重要的是要放弃熬夜的习惯，保证良好的睡眠，希望这个回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。